Психолог рассказал, как справиться с осенней хандрой

Люди нередко сами усиливают хандру, вновь и вновь обсуждая один и тот же негатив — вроде снегопада, пробок или поломок на дороге. Такое повторение накручивает эмоции и ухудшает самочувствие, заявил в беседе с RuNews24.ru психолог Сергей Лунюшин.

Вместо этого специалист предлагает коротко признавать факт, помнить о временном характере ситуации и воспринимать ее как временную проблему: «я сегодня трудно шёл до работы из-за снега, но преодолел эту сложность, завтра будет легче».

Помогает и сознательная смена фокуса — представлять приятную цель в финале маршрута, позволять себе небольшие источники радости, не раздувать природные явления до «катастрофы» и не говорить «такого не было никогда», ведь это повторяющиеся эпизоды, а настроение во многом зависит от отношения к ним, добавил психолог.

Ранее психолог Надежда Шегрен заявила, что вождение при тревожности может наоборот усиливать ее.