Нейропсихолог рассказала, как перестать забывать даты, имена и события

Нейропсихолог Ирина Коржаева в интервью Life.ru назвала три лайфхака для запоминания важных событий, дат и имен.

По словам эксперта, мозгу необходимо разнообразие — чем больше новых впечатлений и непривычных задач, тем активнее включаются разные зоны и формируются связи. При этом полезно задействовать все органы чувств — смотреть, слушать, трогать, нюхать, пробовать и обязательно анализировать. Иначе рутина быстро ведет к «засыханию» мышления.

Важно и то, как мы оцениваем ситуации. Например, расширяет кругозор привычка смотреть на проблему с разных сторон, искать реальные возможности и избегать поверхностного «розового» оптимизма. Поддерживать ум в тонусе помогают знакомые занятия — от чтения до настольных и логических игр, — но ключевой эффект дает сочетание когнитивной и физической нагрузки. Так, при нарушениях речи люди нередко могут петь, потому что задействуются другие отделы мозга. На этой логике строятся тренировки, где бег сочетают с чтением стихов, игру в теннис — с анализом тактики, а готовку — с устным счетом.

Эффективны и дуальные практики, когда правая и левая стороны выполняют разные действия одновременно: это усиливает нейропластичность. Наконец, не стоит недооценивать силу воображения — умение мечтать и разворачивать истории внутри себя насыщает внутренний «кислород» мышления. Лучшие нейротренажеры, добавила Коржаева, объединяют физические и умственные задачи в одном занятии.

Ранее врач напомнила о важности витамина D в зимнее время.