Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты: эксперт рассказала, как улучшить сон
Эксперт по сну Хоуп Бастин выделяет шесть основных типов сна, на которые влияет темперамент и характер человека.
Все или ничего
Такие люди спят менее шести часов и ложатся поздно, так как вместо сна предпочитают тусовки с друзьями или же им непременно надо досмотреть интересный фильм.
Но когда наконец они добираются до кровати, то проваливаются в сон, а затем не могут проснуться, мечтая поспать еще часов 10.
Такие люди свободны духом и следуют велению своего сердца, легки на подъем и быстро увлекаются. При этом они полагают, что если сначала делать что-то вредное, а потом очень полезное, то это сработает. На самом деле это не так.
Чтобы спать лучше, им следует ложиться в одном и том же двухчасовом промежутке и не ставить себе безумной цели проспать сразу десять часов.
Барахлящие часы
Из семи часов такие люди спят только пять, неожиданно просыпаясь.
Это говорит о способности человека в жизни «отключаться» от проблем, но ненадолго — что переносится на сон. Такие люди беспокоятся о разных вещах, поэтому после небольшого отдыха сознание их «будит».
Чтобы улучшить сон, перед сном запишите на бумаге все важное — от перечня покупок до имеющихся трудностей. Это освободит голову.
И благодушно дремлет...
Такие люди могут спать урывками в течение всего дня, как только им предоставляется такая возможность, при этом на ночной сон у них уходит всего пару часов. Они спят, когда чувствуют, что устали, и бодры, когда просыпаются.
Подобный сон характерен для занятых людей, у которых есть чувство их собственных ритмов, но это может привести к недостатку сна.
Вместо кратких перерывов на сон им рекомендуется спать днем пару часов и уже дотерпеть до вечера, чтобы поспать ночью подольше.
Ни капли врагу!
Такие люди беспробудно спят восемь часов и просыпаются только утром.
Это говорит об организованности человека и о том, что он предпочитает во всем порядок.
Сделать сон еще более крепким и беззаботным помогут физические упражнения и проветривание помещения перед сном.
Ночной дозор
Такие люди просыпаются в три часа ночи и больше не могут заснуть.
Им свойственно беспокоиться по пустякам, они постоянно испытывают чувство тревоги и не могут выбросить мысли из головы.
Перед сном таким людям следует отвлечься на что-то приятное, например, пазлы, чтение или на готовку каких-нибудь изысков, чтобы «отключить» мозг.
Чертик на ниточке
Такие люди иногда могут проспать восемь часов кряду, а в другой раз всю ночь не сомкнуть глаз.
Этот тип сна говорит о том, что человек остро реагирует на события дня и свое окружение. Тяжелый день и приводит к бессоннице.
Чтобы улучшить сон, заведите привычку — перед тем, как отправиться спать, записывать все, что произошло за день и что вы чувствуете — по прошествии времени вы увидите изменения, пишет The Sun.
Вам могут быть интересны и другие материалы, например, «Сытый голодному — не товарищ: Названа причина, по которой никогда не стоит принимать важные решения на пустой желудок».