Специалист-сомнолог рассказал о важности соблюдения режима сна в новогодние праздники
В среднем человеку требуется не менее 8 часов сна
Прежде всего, накануне Нового года следует соблюдать режим сна, чтобы физически и психологически подготовиться к празднику, иначе можно попасть на больничную койку. Об этом рассказал «РИА Новости» Борис Менделевич, член комитета Госдумы по охране здоровья, психиатр-нарколог.
По его мнению, на 30-31 декабря приходится эмоциональный пик. Он связан, как правило, с завершением календарного года, закрытием сделок, договоров, достижением поставленных целей.
А вот совет председателя правления Национального сомнологического общества Владимира Ковальзона, как в первые дни нового года не сбить нормальный режим сна.
«После длинной новогодней ночи не нужно слишком долго отсыпаться, иначе вечером будет тяжело засыпать. Лучше всего днем вовсе не спать, либо подремать минут 40-45», — посоветовал специалист.
Однако многих первый день нового года основательно сбивает с привычного графика. Поэтому специалисты призывают начать новую жизнь, если не 1 января, то хотя бы со второго числа.
«Второго января нужно встать в нормальное время. Опять стараться днем не спать и лечь в привычное время. Если уснете, то суточный ритм будет меняться, смещаться. Из напитков помогут не уснуть кофе, какао, чай, но, конечно, в меру», — предупредил Ковальзон.
Евгений Брюн, главный нарколог Минздрава, советует выпить за новогодним застольем не более двух бокалов сухого белого вина. Врач отметил, что это самый безопасный вариант употребления алкоголя.