Вредно для психики: какие опасности несет длительный отказ от отпуска

Пляж в Сочи
Специалист призывает забыть про работу во время отпуска.

Длительный отказ от отпуска опасен для психического здоровья, считает клинический психолог Варвара Зародина.

Многие россияне привыкли годами не уходить в отпуск, однако однообразный образ жизни в режиме «дом — работа — дом» разрушает нервную систему человека.

По словам Зародиной, из-за того, что человек не меняет обстановку, в мозге перестают образовываться новые нейронные связи.

От монотонной жизни снижается и эмоциональный фон: человек начинает чаще тревожиться, его иммунитет снижается, а сон становится чутким и неспокойным. В запущенной ситуации все это вовсе может привести к депрессии.

А вот когда мы меняем обстановку, мы обогащаем организм теми элементами, которых ему раньше недоставало, считает психолог.

«Когда вы уезжаете в отпуск, образуются новые нейронные связи, на эмоциональном фоне вы ощущаете подъем. Если вы, например, поехали в горы, меняется воздух, в организм поступают отличные от повседневных микроэлементы. Если вы поехали на море, ваша кожа, ваши суставы получают минералы», — отмечает Зародина.

Для полноценного результата психолог советует в отпуске забыть о «делах рабочих» и посвятить себя исключительно отдыху. Где бы ни проходил ваш отпуск, главное — сменить деятельность.

«Многие берут с собой в отпуск ноутбук, телефон. На самом деле это очень истощает нашу нервную систему, выматывает, а потом мы мучаемся с мигренями, с лишним весом и с неудовлетворенностью в жизни.

Пусть период отпуска, хотя бы 3-10 дней, будет без работы, без общения с людьми, с которыми вы общаетесь ежедневно на службе», — передает слова эксперта радио Sputnik.

Ранее психиатр назвала еду, способную снизить общий уровень стресса и тревожность. По мнению врача, лучшая диета для хорошего настроения —средиземноморская.