10 признаков нехватки магния: скачки давления, тяга к сладкому, нарушения сна

Магний — очень важный минерал, который используется почти каждой клеткой организма. Особенно важен он для нормальной работы сердца, мышц и почек. Врач-диетолог Людмила Денисенко назвал 10 основных признаков, которые указывают на дефицит элемента.

Так, по ее словам, об этом свидетельствуют:

— хроническая усталость;

— вечное напряжение и стресс;

— судороги или подергивания мышц, чаще в ногах;

— тяга к сладкому;

— скачки давления;

— нарушение сна;

— дефицит витамина D;

— повышенная хрупкость костей;

— приступы головной боли.

— изжога и запоры.

«И если вы заметили у себя перечисленные проблемы, то стоит начать включать в свой рацион пищу, богатую магнием», — посоветовала специалист в интервью «Комсомольской правде».

Больше всего магния содержится в отрубях и кунжуте. Также он есть в гречке, миндале, сое, кедровых орешках, кешью, арбузах, зеленых листовых овощах и других продуктах.

Ранее теледоктор Александр Мясников назвал продукт-рекордсмен по количеству витаминов.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.