«Алкоголь лучше не принимать»: сомнолог назвал шесть способов уснуть при сильном стрессе
StockSnap /pixabay.com
Эксперт также подчеркнул важность отказа от кофеина.
Сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин перечислил шесть способов наладить сон в условиях сильного стресса.
По словам специалиста, ключом к здоровому сну являются умеренные физические нагрузки, контроль эмоций, отказ от кофеина, темнота в помещении, грамотно подобранные окружающие звуки, а также занятие бытовыми делами.
«Алкоголь лучше не принимать. Да, после алкоголя человек быстрее заснет, расслабится, но он раньше проснется и все равно будет разбитым и уставшим. Поэтому от такого способа лучше отказаться», — сказал он «Вечерней Москве».
Ранее, напомним, сомнолог Елена Царева рассказала, почему люди часто просыпаются ночью.