Без чувства голода: названы семь привычек для ускорения метаболизма после 40 лет

Людям старше 40 лет, у которых есть проблемы с лишним весом, стоит пересмотреть свое питание. И лучше начать с привычек, которые способны ускорить метаболизм.

«Употребляйте в пищу меньшие порции ультрапереработанных продуктов с высоким содержанием сахара, жира и калорий», — делится первым правилом диетолог Лиза Янг.

В противном случае, риск столкнуться с ожирением и хроническими заболеваниями становится выше.

Еще один способ быстро ускорить метаболизм — выпить чашку кофе или чая. Лучше, если это будет матча (японский порошковый зеленый чай). Он содержит большое количество катехинов — мощных антиоксидантов, которые могут стимулировать организм к сжиганию большего количества жира.

Также всегда включайте в завтрак белок. Например, съешьте яйца с салатом. Последний даст бонус в виде витаминов и клетчатки.

Внимательно относитесь и к перекусам. Пользу принесут грецкие орехи.

А еще отправляйтесь в кафе, заранее спланировав, что вы будете заказывать. Основывайтесь на дневном потреблении. Под влиянием друзей легко можно перебрать с калориями вечером. Если соберетесь заказывать десерт, то разделите его на двоих.

Кроме того, ведите дневник питания. Это поможет уменьшить количество потребляемых калорий в день, передает Eat This, Not That!