Диетолог рассказала, какой минерал избавит от проблем с хрупкими костями и болями в суставах
stux/pixabay.com
Его нехватка может привести к повышенному риску кариеса и чрезмерной утомляемости.
Диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала, какой минерал должен быть в норме, чтобы не было проблем с зубами и костями. Организму крайне необходим фосфор. Он стоит в списке потребностей на втором месте после кальция.
85% этого вещества содержится в костях и зубах, оно присутствует в каждой клетке тела.
«Недостаток этого минерала чаще всего связывают со слабыми костями, болями в суставах и мышцах, зубным кариесом, звоном в ушах, тревожностью и проблемами с концентрацией внимания», — цитирует Лавски РИА Новости.
Фосфор есть в рыбе, яйцах, мясе, он содержится в зерновых и бобовых культурах, а также овощах и ягодах.
Ранее нутрициолог Ольга Ковиненко назвала один из главных продуктов, важных для хорошей работы щитовидной железы.