Доктор Павлова назвала самое подходящее время для перекуса творогом

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, когда лучше всего есть творог.

Продукт отлично усваивается в первой половине дня, потому что обладает высоким инсулиновым индексом. Творог, съеденный за несколько часов до сна, может разжечь аппетит.

«Кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, то есть сильно стимулируют синтез инсулина (и, соответственно, голод). А с утра наши рецепторы инсулина не так чувствительны», — написала врач в личном Telegram-канале.

К такому перекусу хорошо добавить овощи или хлеб — они содержат медленные углеводы.

Ранее Зухра Павлова научила россиян выбирать качественный творог.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»