Елена Малышева показала свою спальню и поделилась секретами правильного сна
К советам доктора медицинских наук и телеведущей Елены Малышевой прислушивается вся страна. Как никто другой, она знает, как поправить здоровье, когда пора обращаться к тому или иному врачу и что надо делать для отличного самочувствия.
Недавно Малышева поделилась занятным видео на своей страничке в Instagram. Ведущая провела экскурсию по собственной спальне и рассказала о секретах здорового сна.
«Масса людей плохо спит — это ни для кого не секрет. Нормализовать сон безумно трудно. Когда проводили исследования, выявили несколько особенностей хорошего сна», — начала телеврач.
Малышева подчеркнула, что в первую очередь надо убрать из спальни все электроприборы, излучающие голубое свечение: телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер.
Доктор отметила, что и в ее спальне когда-то был телевизор, но теперь его там нет. А вот мобильный телефон она иногда оставляет у кровати, но подчеркивает, что это может негативно влиять на людей, имеющих проблемы со сном.
Второй важный фактор — одежда, в которой вы спите. Или ее отсутствие.
«Считается, что идеал сна — это ты голый и в носках. У меня не выходит, я без пижамы не могу», — поделилась Малышева.
Ведущая также указала на важность дневного сна. По ее словам, японцы считают, что дневной сон очень полезен, а техника полуденного отдыха совсем проста.
Для этого следует выпить чашку кофе и лечь спать на 26 минут. Вскоре действие напитка разбудит человека, потому что кофеин обладает мочегонным эффектом.
Ранее сайт Радио «КП» писал, наоборот, о вреде дневного сна для взрослых, так как он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
