Есть непоколебимые правила: диетолог рассказала, почему худеющие на спорте резко набирают вес
Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала о ловушке для тех, кто худеет, занимаясь спортом. Стремясь избавиться от лишних килограммов с помощью тренировок, нужно помнить, что нагрузку необходимо давать постоянно.
В рационе обязательно должны быть медленные углеводы, поддерживающие уровень глюкозы продолжительное время. Это избавит от резкого появления нестерпимого голода.
«Сам спорт, если проходит в активном формате, создает ловушку: человек много занимается, употребляет много калорий и, если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается <…> Из продуктов, содержащих медленные углеводы, стоит упомянуть крупы, бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль. Часа за два до тренировки желательно такое съесть. Необязательно есть только гречку с вареной курицей, можно съесть тушеную чечевицу», — цитируют Герасимову «Известия».
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о чудодейственном эффекте редиса.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
