Гастроэнтеролог назвала идеальный перекус для школьника
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова привела примеры полезных перекусов, которые можно дать ребенку в школу.
По словам специалиста, самый безопасный перекус — фрукты в сочетании с орехами. Они не портятся и выдерживают любое время. Также можно положить 50-100 граммов творога или кусочек сыра. Еще одним вариантом станут домашние творожные маффины.
«Такие маффины лучше хранятся, чем творог, но их сложнее готовить. Фактически это запеканка с добавлением какой-нибудь полезной муки и, возможно, небольшого количества орехов. Этот маффин не будет невероятно жирным. К нему можно добавить яблоко или банан», — сказала она «Вечерней Москве».
Если ребенок любит бутерброды, то лучше использовать не белый хлеб, и обязательно добавить овощ или фрукт.
Медик добавила, что дополнить перекус можно полезным напитком — чаем с ромашкой, шиповником или несладким компотом.
Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог Полина Жаркова рассказала, каким должно быть правильное и здоровое меню для первоклассника.
По словам специалиста, на развитие и рост организма ребенка требуется много ресурсов. Так, средний расход энергии для школьника — 70–80 килокалорий на один килограмм массы тела.
