Горький шоколад, индейка и гречка: от каких продуктов человек становится счастливее
Врач-диетолог Марина Макиша назвала продукты, которые помогут поднять настроение и станут природными антидепрессантами.
«Подойдет черный горький шоколад с содержанием какао-бобов от 75 до 80%. Научные исследования показали, что он действительно является натуральным антидепрессантом, помогает стимулировать выработку серотонина и эндорфинов», — сказала она «Москва 24».
По словам эксперта, справиться со стрессом помогут продукты с большим содержанием триптофана, из которого вырабатывается серотонин. Среди них стоит выделить грудку индейки.
«Второй момент — это различные цельнозерновые крупы: овсянка, гречка, киноа — потому что они являются хорошим источником магния и витаминов группы B», — добавила она.
Чтобы побороть усталость, диетолог порекомендовала съесть банан или хумус. А для профилактики стрессов нужно есть жирную рыбу, содержащую Омега-3.
Ранее Макиша перечислила продукты, которые способны поддерживать хорошее состояние сосудов, что благотворно отражается на работе мозга.
