«Мотивация быстро падает»: психолог назвала простой способ не сорваться на вредные продукты во время диеты

Психолог, психотерапевт Марина Слинькова назвала простой способ избавления от срывов во время диеты.

По словам эксперта, в процессе похудения нужно ставить промежуточные цели, достигать их и поощрять себя за это.

«С длинной целью трудно идти, но это, опять же, зависит от саморегуляции. Например, когда родители говорят детям, что в конце четверти купят подарок, обычно это не очень работает. Потому что мотивация быстро падает. А если это короткая цель (мы откладываем на эту покупку каждую неделю или по каким-то итогам) — у человека появляется осознание того, что путь удлиняется, но это достижимо», — сказала она «Вечерней Москве».

Она отметила, что важно учитывать особенности каждого человека.

«Длительная и масштабная перспектива или короткая и внятная», — подытожила она.

Ранее эксперт рассказал, можно ли похудеть без физических нагрузок.