Может привести в норму: назван рецепт овсянки для борьбы с холестерином

Американский диетолог Лорен Манакер поделилась рецептом овсянки для снижения уровня вредного холестерина.

По словам эксперта, не стоит добавлять в кашу сахар и дополнительные жиры. Приготовление овсянки на нежирном молоке или воде вместо сливок снизит количество насыщенных жиров в блюде и поможет поддержать здоровье сердца.

Вместо этого в овсянку можно добавить чернику, корицу и грецкие орехи.

«Требуется еще множество дополнительных исследований, но предварительные данные указывают на то, что корица может помочь привести уровень холестерина в норму», — сказала она порталу Eat This, Not That!

Грецкие орехи действуют аналогичным образом благодаря содержанию антиоксидантов. В свою очередь, черника способна поддержать нужный уровень полезного холестерина в крови и в целом улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее она рассказала, что чечевичный суп — лучшее средство контроля над уровнем холестерина.