На «четверочку»: доктор Павлова объяснила, какая ходьба считается идеальной

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале привела шкалу нагрузки при ходьбе, разработанную учеными, и объяснила, какая прогулка является самой полезной.

Шкала выглядит следующим образом:

1. Очень легкая нагрузка: вы можете идти, не запыхавшись, и при этом даже петь.

2. Легкая: вы можете связно говорить целыми предложениями.

3. Умеренно легкая: речь становится прерывистой, петь сложно.

4. Умеренная: дыхание становится тяжелее, вы немного взмокаете, петь невозможно.

5. Умеренно сильная: дышите тяжело, но ритмично.

6. Сильная: говорить почти невозможно.

7. Очень сильная: вы задыхаетесь.

По словам врача, идеальная прогулка — на «четверочку» (четвертый пункт). При этом нужно подбирать максимально удобную обувь.

«Человек может ходить часами. Но даже если в день вы энергично проходите всего 15 минут, это уже считается», — заключила специалист.

Ранее доктор Александр Мясников объяснил, чем полезна скандинавская ходьба.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.