Не до сна: названы причины бессонницы и способы борьбы с ней
Люди, рожденные с 1990 по 2000 годы, в большинстве случаев ложатся спать позже 23 часов, при этом почти 35% из них долго не могут заснуть. К такому выводу пришли специалисты компании Xilinmen Furniture Co., Ltd. в докладе «Об индексе сна в Китае за 2020 год».
В опросе приняли участие более двух тысяч человек в 13 городах. Как оказалось, среди молодых людей 52,5% причисляют себя к «армии бодрствующих по ночам», что вызывает немало беспокойства у экспертов.
Авторы доклада отмечают, что человечество прошло большой путь в последние столетия, и культура сна тоже изменилась. В частности, большое влияние оказывает искусственное освещение. Электричество изменило традиционный режим сна, сделав его более свободным.
Есть и еще один важный фактор— характерный для больших городов быстрый и напряженный темп жизни. По мнению авторов документа, из-за «гонки на выживание» у молодых людей все меньше личного времени и многие жертвуют сном, чтобы развлекаться, учиться, работать или ради других занятий.
При этом среди людей, страдающих бессонницей, половина в качестве причины указала перепады настроения и стресс, а на втором месте по популярности оказался ответ «давление на работе».
Также на сон влияет интернет. 59% опрошенных сказали, что всегда проводят время за компьютером или смотрят что-нибудь на телефоне перед тем, как ложатся спать. Никакие другие действия, совершаемые людьми перед сном, вроде принятия ванны или прогулки, не смогли тягаться по популярности с использованием интернета.
Как передает издание Хуаньцю шибао, специалисты рекомендуют молодым людям наладить режим сна и распорядок дня в целом, чтобы сохранить здоровье в будущем.
Доктор Мясников ранее дал советы, как правильно засыпать.
