Невролог рассказал, как засыпать без проблем

Врач-невролог Алексей Борисов рассказал, что точно не поможет заснуть.

Небольшая доза алкоголя способствует погружению в сон, но при злоупотреблении сокращается длительность глубоких фаз. Если у человека ночное апноэ, то это и вовсе может спровоцировать остановку дыхания.

Включенный телевизор ухудшает выработку мелатонина, не лучший вариант уговаривать себя лечь спать до 22 часов, если этого не хочется делать. По словам врача, не стоит пить теплое молоко и горячий шоколад, в котором есть кофеин.

Чтобы был крепкий сон, нужно убрать все источники света, в руках за два часа до отбоя не должно быть никаких гаджетов. Необходимо соблюдать режим, а также ритуалы отхода ко сну, пишет «Доктор Питер».

Ранее сомнолог Екатерина Племянникова назвала правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать сонливости.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.