Врач предложил использовать метод «военного засыпания» за 2 минуты

Gennadii Khameliyanin\Russian Look\Global Look Press
Метод не сработает при употреблении психостимулирующих напитков перед сном.

И.о. заведующего кафедрой фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Максимов поделился методом быстрого засыпания, которым часто пользуются военные, чтобы погрузиться в сон за пару минут.

Как сообщает LIFE, специалист считает важным и первостепенным максимальное расслабление скелетно-мышечной системы. В этом может помочь медитация и сосредоточение на воображении. Можно использовать технику, которой пользуются военные, например, представить, что вы лежите в каноэ, покачивающемся на волнах, или удобном гамаке в темной комнате. Цель, по мнению эксперта, заключается в полном расслаблении.

Данный метод хорошо помогает и может применяться людям с нервозностью и повышенной тревожностью. При этом такой способ не поможет быстро заснуть людям с резким болевым синдромом или психическими заболеваниями, а также при употреблении перед сном психостимулирующих препаратов, в том числе чая или кофе.

Ранее врач Татьяна Сурненкова рассказывала, почему опасно спать с открытым ртом.

HTML
<iframe width="100%" height="370" src="https://dzen.ru/embed/vhwh8jODRYjU?from_block=partner&from=zen&mute=1&autoplay=1&tv=0" allow="autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture; encrypted-media" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
Здоровье