Россиянам назвали дневную норму сахара, которую нельзя превышать
Россиянам назвали ежедневную норму сахара, превышение которой опасно для здоровья. По словам эндокринолога-диетолога Татьяны Бочаровой, взрослому человеку необходимо ограничиваться 25-50 граммами — пятью-шестью чайными ложками.
Она пояснила, что это не только сахарный песок и рафинад. В расчет следует принимать простые углеводы, которые содержатся в соусах, готовых завтраках и других продуктах.
«Если разделить эти 25 граммов на весь день и представить, что в чай вы кладете две-три ложки сахара, в норму впишутся еще 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, или два переспелых банана», — цитирует Бочарову РИА Новости.
Она уточнила, что детям до 10 лет следует ограничиваться тремя ложками сахара в день. В рационе малышей он должен быть только в виде фруктов и овощей.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как составить правильное меню, которое укрепит иммунитет осенью. По его словам, в него следует включить продукты, обладающие противовоспалительным действием.
