Салфетки и гречка: врач рассказала, как можно помочь себе пережить жару

Справиться с жарой и облегчить последствия теплового удара могут помочь охлажденные салфетки, которые нужно прикладывать к голове и шее. Врачи рекомендуют находиться на солнце не дольше 20 минут. Длительные работы в огороде, поднятие тяжестей и продолжительные прогулки могут привести к перегреву.

«Чтобы нормализовать состояние, можно воспользоваться охлажденными салфетками. Их необходимо прикладывать к голове и шее, меняя по мере нагревания», — рассказала в беседе с aif.ru врач-иммунолог профильного отделения ЦКБ РАН Татьяна Филимонова.

При тепловом ударе появляются тошнота, учащенное сердцебиение, а также слабость. Чтобы не столкнуться с этими симптомами при жаркой погоде, нужно сбалансировать питание, соблюдать питьевой режим и носить «правильную» одежду — из хлопка, льна и шелка.

Специалист рекомендовала выпивать в сутки не меньше 2,5-3 литров чистой воды. В летний зной стоит скорректировать меню — насытить его овощами, фруктами и ягодами. Восполнять потерю магния можно гречневой крупой, кунжутом, орехами и шпинатом. Организм также может терять калий, который в необходимых количествах есть в томатах, бананах и сухофруктах.