Сомнолог назвал три способа облегчить пробуждение по утрам

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов поделился простыми советами, как сделать свое пробуждение по утрам легким и приятным.

«Если человек спит меньше семи часов, то никакие чудесные способы не дадут возможность просыпаться свежим и выспавшимся. Второе — обычно человек просыпается более бодрым, когда у него заканчивается очередной цикл сна. Сон организован циклически. Сначала начинается с поверхностного сна, потом углубляется, и конец цикла всегда заканчивается фазой быстрого сна или фазой сна с быстрыми движениями глаз. Если человек просыпается в конце фазы быстрого сна или в начале следующего цикла, когда сон только начинает углубляться, тогда он достаточно приходит в себя, встает и включается в дневную деятельность», — сказал он URA.RU.

Эксперт добавил, что также важно иметь достаточную мотивацию для подъема, поэтому на утро стоит планировать какие-то более приятные дела.

Ранее врач-невролог, сомнолог Елена Царева предупредила, что сон в светлом помещении может быть опасен, так как при нарушении выработки гормона мелатонина возникают риски развития онкологических заболеваний.