Сыр и красная икра: врач объяснила, как поддерживать уровень серотонина в норме
Врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, как поддерживать в норме уровень серотонина — одного из нейромедиаторов, отвечающих за хорошее самочувствие.
По словам специалиста, чтобы этот гормон вырабатывался в норме, нужно заниматься спортом, соблюдать режим сна и есть богатые триптофаном продукты, такие как лосось, красная икра, яйца, сыр, молоко и орехи.
«Серотонин в организме формируется из триптофана. Нужна еда с большим количеством активных веществ. Это не полуфабрикаты (сосиски и замороженные пельмени), а приготовленная самостоятельно пища. Например, красная рыба со шпинатом и яйцом. При такой еде организму есть из чего себя "строить"», — сказала она «Вечерней Москве».
Ранее врач-эндокринолог Виктор Жиляев предупредил, что «западный стиль питания», подразумевающий большое количество жирной пищи, увеличивает риск развития депрессии.
