Терапевт назвала три самые полезные привычки после пробуждения

Генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Р. Н. Ходановой, врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа рассказала, что для того, чтобы поддерживать свое здоровье, нужно приучить себя утром делать зарядку в постели, выпивать стакан воды и принимать иммунный душ.

По словам специалиста, из-за гиподинамии после сна происходит застой лимфы и если быстро встать с постели может закружиться голова. Чтобы этого избежать, нужно делать зарядку, а затем пить воду.

«Когда мы выпиваем стакан воды, мы запускаем наш иммунитет, то есть наш желудочно-кишечный тракт. Включаются пищевые цепочки. Вода давит на другие отделы кишечника, и идет детоксикация. Организм начинает быстрее всего работать от воды», — сказала она URA.RU.

Лапа добавила, что лучше принимать иммунный душ, а не контрастный.

«Это температура 37 градусов и поливаем себя с ног до головы. На голову как можно больше, чтобы пот пошел прямо со лба, чтобы мы разбудили всю нашу иммунную систему. Иммунный душ подходит всем. Принимать его нужно примерно 10-15 минут, тогда усталость и слабость мы сразу снимем», — подытожила она.

Ранее доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, как начать легко просыпаться по утрам.

По словам эксперта, в первую очередь нужно найти для себя мотивацию, чтобы «снять подсознательное сопротивление просыпаться ни свет ни заря».

Также стоит отказаться от плотного позднего ужина и завести будильник точно на то время, когда необходимо встать. Не нужно оттягивать пробуждение и позволять себе поваляться еще 5 минут.