Врач объяснила, как правильно закаляться, чтобы не навредить здоровью

Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала, как правильно начать закаливание, чтобы не навредить здоровью.

По словам специалиста, в закаливании главное постепенность и регулярность действий. Перед началом процедур нужно обязательно проконсультироваться с лучащим врачом.

«Для взрослых допустимо обливание холодной водой температурой 8-12 С с постепенным расширением зоны воздействия. Так, первые две недели после душа следует обливать только кисти рук и ступни. Следующие две недели зону воздействия холодом расширяют до локтей и коленей, и только после этого постепенно приходят к обливанию всего тела», — сказала она URA.RU.

Медик добавила, что детям и пожилым людям стоит начинать с теплой воды 34-35 С, а затем медленно снижать температуру воды при обливании: на 1-2 градуса через каждые несколько дней.

Ранее врач-терапевт Анна Ефимова рассказала, какую пользу для организма принесет ежедневный прием контрастного душа.