«За 10 минут до сна»: как эффективно снять тревогу и успокоиться без таблеток

Преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко рассказала, как можно легко справиться с тревогой и стрессом без таблеток. Специалист рекомендовала использовать метод «романтичных барышень XVIII–XIX веков», которые за несколько минут до сна писали о своих переживаниях в личный дневник.

«Не случайно ведение дневников было так популярно у романтичных барышень XVIII–XIX веков. Очень здорово, если ведение дневника превращается в ритуал. Любой ритуал снижает тревожность. Например, если за 10 минут до сна написать о событиях прошедшего дня, то это отличный способ снизить тревожность», — цитирует Пономаренко АГН «Москва».

Когда человек делает записи, он придает значение своим достижениям, пояснила эксперт. Проживая события дня еще раз, есть возможность их переоценить.

Ранее своим способом избавления от стресса поделился психолог Михаил Лабковский.