Залог приятного пробуждения: сомнолог объяснила, как не раздражаться от будильника
Кадр из фильма «Служанка» (1991)
Оказывается, неправильно выбранная для будильника мелодия влияет на наше настроение и способна задать тон целому дню.
О том, как подобрать такую мелодию на будильник, чтобы потом чувствовать себя энергично, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.
«Звук должен быть приятным. Это во-первых. Во-вторых, выбирать его следует, исходя из своего состояния. <...>. Для депрессивных людей лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью — более спокойный», — советует эксперт.
При этом «утренняя» мелодия может не только испортить настроение, но и самочувствие, так как провоцирует выброс гормона стресса — кортизола.
Кроме того, сигнал будильника не должен «вписываться» в сон, утверждает Царева. Наоборот, ему следует быть громким и бодрящим. Правда, быстрые и агрессивные песни не подойдут пессимистам.
Напоследок сомнолог посоветовала не использовать для пробуждения звуки природы (пение птиц или шум водопада), потому что они не способны разбудить мозг спящего.
«Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», — заключила врач в интервью «Радио 1».
Ранее иммунолог объяснила, почему нельзя переутомляться. Специалист предупредила, что нехватка сна может привести даже к летальному исходу.
