Залог приятного пробуждения: сомнолог объяснила, как не раздражаться от будильника

Сомнолог раскрыла, как проснуться после первого будильника

Кадр из фильма «Служанка» (1991)

Какие мелодии не способны разбудить мозг спящего?

Оказывается, неправильно выбранная для будильника мелодия влияет на наше настроение и способна задать тон целому дню.

О том, как подобрать такую мелодию на будильник, чтобы потом чувствовать себя энергично, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.

«Звук должен быть приятным. Это во-первых. Во-вторых, выбирать его следует, исходя из своего состояния. <...>. Для депрессивных людей лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью — более спокойный», — советует эксперт.

При этом «утренняя» мелодия может не только испортить настроение, но и самочувствие, так как провоцирует выброс гормона стресса — кортизола.

Кроме того, сигнал будильника не должен «вписываться» в сон, утверждает Царева. Наоборот, ему следует быть громким и бодрящим. Правда, быстрые и агрессивные песни не подойдут пессимистам.

Напоследок сомнолог посоветовала не использовать для пробуждения звуки природы (пение птиц или шум водопада), потому что они не способны разбудить мозг спящего.

«Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», — заключила врач в интервью «Радио 1».

Ранее иммунолог объяснила, почему нельзя переутомляться. Специалист предупредила, что нехватка сна может привести даже к летальному исходу.

Еженедельная радиопередача "Доброволец" - это передача о добре, помощи, взаимовыручке и милосердии. К нам в гости приходят топ-менеджеры крупных компаний, развивающие корпоративное волонтерство, руководители крупных благотворительных фондов, представители власти и многие другие. В течении часа гости делятся своим опытом помощи людям, расскажут почему благотворительность - это важно, как будет развиваться это направление у нас в стране. Ведущие - Роман Карманов и Вадим Ковалев.