Как подготовиться к купанию в проруби
Крещенские зимние купания – это традиция, но при этом важно прежде всего не навредить своему здоровью.
Кому можно и кому нельзя купаться в проруби и как к этому подготовиться, рассказала в эфире Радио «Комсомольская правда» (radiokp.ru) врач, основатель и руководитель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова.
«Во-первых, рекомендуется поесть, – подчеркивает медик. – Ни в коем случае нельзя окунаться на голодный желудок. У вас должны быть силы, если вдруг что-то случится.
Во-вторых, окунаться только в специально оборудованных местах. Потому что очень много возникает травм. Окунаться только там, где это разрешено.
Перед тем, как вы погружаетесь в прорубь, сделайте небольшую разминку: приседание или упражнения, что вы обычно и делаете. Желательно с собой взять ботинки или резиновые шлепки, потому что таким образом вы предотвратите еще одну травму. Можно поскользнуться или ноги могут прилипнуть ко льду, как только вы выйдете из проруби.
С вами должен быть кто-то еще, нельзя одному идти погружаться. Должен быть какой-то человек рядом с вами, который вам эти шлепки подаст и верхнюю одежду».
В самом погружении в прорубь тоже важна правильная техника, отмечает Добрецова.
«Окунаться стоит только по шею, нельзя нырять с головой, – говорит она. – Максимально допустимое время, которое вы можете провести в проруби, – это несколько секунд.
Предупреждаю: лучший напиток после крещенского купания – это горячий чай».
Кроме того, важно перед купанием убедиться в отсутствии противопоказаний.
«Рекомендуется измерить температуру своего тела перед погружением, – напоминает врач. – Если температура 37 градусов и выше, при любых условиях это является противопоказанием для погружения. Если вы недавно только переболели каким-то респираторным вирусным заболеванием, то значит, что погружаться нельзя.
Если вы беременны или если дети 7-8 лет, противопоказано окунаться в прорубь. Если есть хронические заболевания или мочеполовой системы, или дыхательной, и они даже в состоянии ремиссии – это тоже является противопоказанием.
Если есть неуправляемая гипертония, вы не пьете препараты и есть нарушения сердца и сосудов, то однозначно погружение противопоказано».
А вот греться после купания алкоголем не стоит точно, рекомендует Добрецова.
«Высокоградусный напиток не рекомендуется, потому что можно получить обратный эффект. Согреваться нужно только горячим чаем, можно на травах с медом с мятой. Алкоголь недопустим, потому что повышается риск тромбообразования и травм, и вы не согреетесь с помощью алкоголя», – заключила она.
Напомним, в Подмосковье для зимних купаний оборудовано порядка 220 мест.
