Психолог Ткаченко рассказала о психологической зависимости от интернета и как с этим бороться

В беседе с агентством городских новостей «Москва» психолог Людмила Ткаченко пояснила, что постоянное посещение различных социальных сетей, просмотр собственных страниц и тому подобное может приводить к возникновению и последующему развитию синдрома FoMO. Для указанного психологического недуга характерно появление опасений пропустить интересную новость, возможности, способов достижения какой-либо цели.

Эксперт указывает, что при просмотре страниц других пользователей, в которых публикуются яркие фотографии, отдельные моменты знаковых событий, путешествий, выставок, театров, у наблюдающего может возникнуть тревожное состояние и ощущение собственной никчемности. Психолог указывает, что причиной этому может служить синдром упущенной выгоды, то есть опасение пропустить событие либо возможность исключительной важности. Как указывает собеседник издания, при таком синдроме может казаться, что собственная жизнь отличается от остальных серостью, неправильным ее течением. Следует учитывать, что на страницах соцсетей люди, как правило, размещают наиболее яркие моменты из своей жизни, а фотографии могут быть предварительно обработаны с целью придания дополнительных эффектов.

Вместе с тем, не следует путать обычную зависть с синдромом FoMO, призывает собеседник издания. Людмила Ткаченко уточнила, что при FoMO ко всему прочему добавляется убеждение, что постоянное онлайн-присутствие и безотрывное наблюдение за происходящим в Сети позволит постоянно быть в курсе происходящих событий. При таком раскладе человеку трудно быть вне интернета. Он стремится обновить новостную ленту, постоянно теребит телефон, в том числе в случаях, когда эти действия явно не к месту.

Психолог объясняет эти желания тем, что при просмотре аккаунтов вырабатывается дофамин и окситоцин, которые способствуют возникновению положительных эмоций. Однако именно из-за этих гормонов развивается психологическая зависимость. Людмила Ткаченко рассказала, что для борьбы с этим следует вначале признать наличие таковой. Затем необходимо начинать избавляться от инфомусора, удалить лишние подписки и отказаться от просмотра ненужных ресурсов. Также следует ограничить время пребывания в интернете и стараться заменять переписки в онлайн общением в реальности.

Эксперт добавляет, что в том случае, если при отказе от соцсетей появляются панические и тревожные настроения, следует срочно обращаться к специалистам.