В ВОЗ дали советы, как справиться со страхом перед коронавирусом
Испытывать страх во время пандемии – это нормально. О том, как справиться с негативными эмоциями, рассказали во Всемирной организации здравоохранения.
Как отметили в организации, страх и стресс – естественная реакция на реальные угрозы, неизвестность и неопределенность, а значит, в контексте пандемии его испытывают многие.
При этом к страху перед заражением добавляются перемены в повседневной жизни – ограничения, связанные с пандемией. Порой ко всем этим стрессовым факторам добавляются потеря дохода и работы.
Все вместе это способно даже спровоцировать психические расстройства (или усугубить имеющиеся). Кто-то сталкивается с бессонницей, кто-то с увеличившейся тягой к алкоголю.
В таких условиях особенно важно заботиться не только о физическом, но и о психическом здоровье, подчеркивают в ВОЗ.
Для поддержания своего психического благополучия в организации порекомендовали придерживаться регулярного распорядка дня – то есть ежедневно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не менее важно правильно питаться, заниматься спортом и полноценно отдыхать.
Кроме того, в ВОЗ посоветовали выделять время на свои любимые занятия и хобби, пишет РИА Новости.
Ранее психолог посоветовал для того, чтобы справиться с осенней депрессией, почаще общаться со своими домашними питомцами.
