100 граммов в день: всего один продукт способен покрыть суточную норму витамина D
Восполнить дефицит витамина D можно несколькими способами. Самый популярный из них — это кушать продукты, повышающие содержание витамина в организме.
Лучше всего с этой задачей справляется жирная рыба — тунец, скумбрия или лосось.
Последний вариант, к слову, полностью покрывает суточную норму витамина D. Достаточно 100 граммов такой рыбы в день.
Другим, не менее важным источником по восполнению в организме полезного вещества являются молочные продукты. Но не все, а дополнительно обогащенные витамином.
Получить его можно также из грибов. Правда, их польза напрямую зависит от того, какому количеству УФ-излучения подвергались грибы, пишет Express.
Ранее сообщалось, что недостаток витамина D в некоторой степени может оказывать влияние на осенний рост заболеваемости COVID-19.
Кроме того, ученые назвали витамины, способные защитить глаза от болезней и те полезные вещества, которые остро необходимы осенью для иммунитета.
