Жизнь слаще карамели: врач назвал 6 простых способов повысить уровень «гормона счастья» без таблеток
Анестезиолог-реаниматолог Алексей Токарев рассказал, как без лекарств повысить уровень «гормона счастья», от которого зависит работа почти всех органов. Если с серотонином будет все в порядке, то гарантировано хорошее настроение, крепкий иммунитет, а также стабильная работа сердечно-сосудистой системы и кишечника.
В рацион необходимо включить яйца, красное мясо, молочные продукты, сыр и рыбу. Важно уменьшить количество сладкого, в меню нужно добавить продукты, обогащенные витаминами группы B, в частности B12 и B6, а также магнием.
«Гормоны счастья» хорошо вырабатываются во время прогулок в солнечную погоду, а также при физической активности. Нельзя забывать и о спокойствии, иначе стрессовые норадреналин и кортизол «убьют» серотонин, пишет издание «Доктор Питер».
Ранее психолог назвал 6 причин, почему жизнь не меняется к лучшему.
